Codziennie sięgaj po zdrowe nawodnienie !
Codziennie sięgaj po zdrowe nawodnienie !

Wiele badań potwierdza teorię, że picie wody jest korzystne dla utraty wagi. Ponadto nawodnienie jest kluczowe dla wielu czynników, które odgrywają rolę w utracie wagi, w tym trawienia i funkcji mięśni.

W tym artykule poznasz sześć powodów, dla których picie wody może pomóc schudnąć. 

 

Sześć powodów, dla których picie wody może pomóc Ci schudnąć

 

1. Woda jest naturalnym środkiem tłumiącym apetyt

Kiedy żołądek wyczuje, że jest pełny, wysyła do mózgu sygnały, by przestał jeść. Woda może pomóc w zajęciu miejsca w żołądku, prowadząc do uczucia sytości i zmniejszając głód.

 

2. Woda zwiększa spalanie kalorii

Niektóre badania wskazują, że picie wody może pomóc spalić kalorie.

W 2014 roku przeprowadzono badanie na 12 osobach, które wypiły 500 ml zimnej wody o temperaturze pokojowej, doświadczyło wzrostu wydatku energetycznego.

Spalili od 2 do 3 procent więcej kalorii niż zwykle w ciągu 90 minut po wypiciu wody.

 

3. Woda pomaga oczyszczać organizm

Kiedy organizm jest odwodniony, nie może prawidłowo usuwać odpadów, takich jak mocz czy kał.

Woda pomaga nerkom filtrować toksyny i złogi, podczas gdy narząd zatrzymuje niezbędne składniki odżywcze i elektrolity. Kiedy organizm jest odwodniony, nerki zatrzymują płyn.

 

4. Picie wody może zmniejszyć ogólne spożycie płynnych kalorii

Łatwo jest gromadzić płynne kalorie, pijąc napoje gazowane, soki lub słodzoną kawę lub herbatę.

Większość ludzi ignoruje ilość spożywanych kalorii w napojach dla sportowców lub napojach alkoholowych.

 

Wymiana nawet kilku wysokokalorycznych napojów każdego dnia na wodę lub inne napoje bez kalorii, takie jak herbata ziołowa, może przynieść długoterminowe korzyści w zakresie utraty wagi.

 

5. Woda jest niezbędna do spalania tłuszczu

Bez wody organizm nie może prawidłowo metabolizować nagromadzonego tłuszczu lub węglowodanów.

Proces metabolizmu tłuszczu nazywa się lipolizą. Pierwszym etapem tego procesu jest hydroliza, która zachodzi, gdy cząsteczki wody wchodzą w interakcję z trójglicerydami (tłuszczami), tworząc glicerol i kwasy tłuszczowe.

Picie wystarczającej ilości wody jest niezbędne do spalania tłuszczu z jedzenia i napojów, a także zmagazynowanego tłuszczu.

 

6. Woda pomaga w treningach

Jednym z najważniejszych elementów każdego planu odchudzania są ćwiczenia.

Woda pomaga mięśniom, tkankom łącznym i stawom w prawidłowym ruchu. Pomaga również płucom, sercu i innym narządom w skutecznej pracy, ponieważ zwiększają aktywność podczas ćwiczeń.

Nawodnienie zmniejsza ryzyko wystąpienia rzeczy, które mogą przeszkadzać w dobrym treningu, takich jak skurcze mięśni i zmęczenie.

 
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl