Rozpoczynałeś już kilka diet i bez skutecznie ? Zobacz przykładowy jadłospis i rozpocznij z nami swoją przygodę o lepsze zdrowie i lepszy wygląd.
DZIEŃ 1
ŚNIADANIE Koktajl Herbalife 250ml ( 250ml np. mleka,jogurtu,kefiru,maślanki + 2 miarki proszku Herbalife + można dodać owoc np. ½ banana)
II ŚNIADANIE Koktajl śliwkowy: 3 śliwki, 2 łyżki nasion chia,250ml maślanki
OBIAD Łosoś z cukinią : 100g łososia, ½ cebuli,200g cukinii, 1 pomidor, przyprawy. Cebulę z łososiem smaż ok.10 minut, następnie dodaj cukinię, pomidora i duś ok.10 minut.
PODWIECZOREK 1 kromka żytniego, plaster mozzarelli, pomidor
KOLACJA Koktajl Herbalife 250ml
DZIEŃ 2 – na czczo 1 szklanka wody ( najlepiej z cytryną, thermo herbatą Herbalife )
ŚNIADANIE Koktajl Herbalife 250ml
II ŚNIADANIE Banan z bakaliami: ½ banana, 2 kostki gorzkiej czekolady, 2 łyżeczki płatków migdałowych, ½ łyżeczki wiórków kokosowych. Rozpuść czekoladę i wymieszaj z resztą składników.
OBIAD Burgery z cukinią: 150g mięsa mielonego z indyka, 50g cukinii,1/2 cebuli,1 łyżeczka pietruszki. Zetrzyj cukinie i wymieszaj z resztą składników. Usmaż. Podawaj z 2 ziemniakami i 6 pomidorkami koktajlowymi.
PODWIECZOREK Pudding chia: 1 łyżka nasion chia, 2 daktyle suszone, 70ml mleka migdałowego, ½ łyżeczki masła orzechowego, ½ łyżeki kakao. Zblenduj daktyle z mlekiem,masłem i kakao. Dodaj chia i odstaw do lodówki na ok.2 godziny.
KOLACJA Koktajl Herbalife 250ml
DZIEŃ 3 – na czczo 1 szklanka wody ( najlepiej z cytryną, thermo herbatą Herbalife )
ŚNIADANIE Koktajl Herbalife 250ml
II ŚNIADANIE Sałatka owocowa: jabłko, 2 śliwki, 1 mandarynka, 1 łyżka płatków migdałowych
OBIAD Potrawka z kurczaka: 100g mięsa z kurczaka, 1/4 kalafiora, ½ cebuli,1/2 papryki,1/2 szklanki pomidorów krojonych, 3 łyżki ryżu, 1 łyżka sera ricotta. Podsmaż mięso, dodaj cebulę, ugotowanego kalafiora, paprykę, pomidory, przyprawy. Duś ok.15 minut. Podawaj z ryżem.
PODWIECZOREK Sałatka z jajkiem: 1 jajko na twardo, 2 garście rukoli, 1 pomidor, 3 rzodkiewki, 3 plastry mozzarelli, 1 łyżka słonecznika
KOLACJA Koktajl Herbalife 250ml