Wiele osób pomija śniadania ze względu na brak czasu o poranku i pierwszą rzeczą którą wkładają do ust jest drożdżówka z kawą. Zobacz jak pomijanie śniadań lub spożywanie śniadań węglowodanowych wpływa na proces odchudzania.
ŚNIADANIE NA BAZIE WĘGLOWODANÓW
Rano, proste węglowodany jak np. cukier, białe pieczywo, tosty itp. powodują natychmiastowy skok poziomu cukru we krwi, co przekłada się na wzmożone wydzielanie insuliny. Insulina usuwa cukier z krwi, zamieniając jego nadmiar na tłuszcz. W rezultacie poziom cukru we krwi spada i pojawia się chęć na więcej węglowodanów. Cykl ten powtarza się dwu- lub trzykrotnie w ciągu dnia. To błędne koło jest jedną z głównych przyczyn zachorowania na cukrzycę, powoduje wysokie ciśnienie i przybieranie na wadze.
OPUSZCZANIE ŚNIADANIA
Kiedy opuszczasz śniadanie, poziom cukru we krwi spada poniżej normalnego poziomu, a wtedy odczuwasz głód i spadek energii. Decydując się na proste węglowodany, aby szybko przywrócić normalny poziom cukru, pokonać głód i zyskać energię. Proste węglowodany spowodują natychmiastowy skok poziomu cukru we krwi oraz zwiększoną produkcje insuliny. Insulina z kolei usuwa cukier z krwi, zamieniając jego nadmiar na tłuszcz. Taki cykl powtarza się dwa lub trzy razu w ciągu dnia. To błędne koło jest jednym z głównych powodów zachorowania na cukrzycę, powoduje wysokie ciśnienie i nadwagę.
ZBILANSOWANE ŚNIADANIE NA BAZIE BIAŁKA
Takie śniadanie dostarcza naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych i energii, nie powodując podwyższenia cukru we krwi i poziomu insuliny, Pomaga uniknąć uzależnienia od węglowodanów w ciągu dnia. W ten sposób apetyt jest pod kontrolą, zmniejsza się ilość napadów apetytu np. na przekąski, czekoladę, makarony a organizm wykorzystuje własne pokłady tłuszczu by uzyskać więcej energii. Idealnym śniadaniem, który rekomendujemy przy procesie odchudzania jest Koktajl Odżywczy Herbalife Nutrition, który dostarcza 25 witamin i minerałów, 20g białka i co najważniejsze tylko ok. 250kcal dzięki czemu Twoje kalorie są pod kontrolą. Koktajle Herbalife Nutrition są dostępne w 8 pysznych smakach przez co na pewno, któryś przypadnie Twoim kubkom smakowym.