Poznaj podstawowe zasady prawidłowego odchudzania oraz przykładowy jadłospis z produktami Herbalife Nutrition.
5 POSIŁKÓW DZIENNIE CO 3 GODZINY – regularność posiłków jest bardzo ważna
2. ŚNIADANIE DO 30 MINUT OD WSTANIA – najlepiej aby śniadanie było białkowe bez węglowodanów , ponieważ wtedy organizm pozyskuje energię z tkanki tłuszczowej nagromadzonej w organizmie Propozycję śniadaniowe: - omlet z 2 jaj bez mleka i mąki + plaster szynki + warzywa - jajecznica z 2 jaj + plaster szynki - koktajl odżywczy
3.Białko – budulec mięśni W czasie diety trzeba dostarczać do organizmu odpowiednią ilość białka, które buduję masę mięśniową i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej i wtedy po osiągnięciu celu wagowego nie będzie efektu jo-jo. PAMIĘTAJ ! Dzienne dieta powinna zawierać 50% białka roślinnego ( rośliny strączkowe, odżywka białkowa dostępna w sklepie eherbal24.eu) 50% białka zwierzęcego ( nabiał, mięso,ryby)
Zapotrzebowanie dzienne : 1g białka na 1kg masy ciała
4. Oczyszczanie organizmu – błonnik Bez oczyszczania organizmu waga nie będzie spadać. Woda, minerały nie będą wchłaniane do organizmu gdy w organizmie się złogi, konserwanty z pożywienia. PAMIĘTAJ ! Dzienne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej to ok.40g błonnika. Błonnik : warzywa, owoce, otręby, błonnik z ziołami – dostępny w sklepie na eherbal24.eu,
*1 jabłko ma tylko 4g błonnika
5. Woda – oczyszcza organizm, przyspiesza metabolizm Ogólne zapotrzebowanie to 1,5 l wody niegazowanej w ciągu dnia. Dla osoby indywidualnie to 0,04x1kg masy ciała = dzienne zapotrzebowanie
PAMIĘTAJ ! Najlepszy proces oczyszczania jest do godziny 12:00 dlatego najlepiej wypić 1,5 l wody niegazowanej np. z aloesem, thermo herbatą, cytryną, imbirem
6. Owoce jeść tylko do godziny 16:00 po godzinie 16:00 tylko warzywa
7. Aktywność fizyczna PAMIĘTAJ ! Przynajmniej 2x w tygodniu ćwiczyć min. 30 minut
Po wszystkich zasadach czas na przykładowy jadłospis diety z produktami Herbalife Nutrition :
ŚNIADANIE : KOKTAJL 250ml + 1 miarka napoju błonnikowego + 1 KUBEK HERBATKI ROZPUSZCZALNEJ HERBALIFE
II ŚNIADANIE : JABŁKO + JOGURT NATURALNY
OBIAD: GRILLOWANA PIERŚ Z KURCZAKA + 3 ŁYŻKI STOŁOWE KASZY + 150g SAŁATKI GRECKIEJ
PODWIECZOREK : JAJKO NA TWARDO + SAŁATKA Z 1 POMIDORA I CEBULKI
KOLACJA : KOKTAJL 250ml Formuła 1 Herbalife + 1 SZKLANKA Z 2 ŁYŻKAMI STOŁOWYMI NAPOJU ALOESOWO-ZIOŁOWEGO HERBALIFE
